Trucos que ayudan a sobrellevar las nauseas
Al inicio de la gestación, muchas mujeres experimentan náuseas. Comer en pequeñas cantidades en todo momento evita la sensación de vacío y hace más llevadero el período nauseoso. Dado que las náuseas difieren de un embarazo a otro, no existe una panacea universal, pero sí algunos remedios y trucos que ayudan a sobrellevar las nauseas durante el embarazo:
• Una infusión de hierbas contribuye a asentar el estómago. Se prepara la noche anterior, se deja en un termo junto a la cama y se toma (tibia) a sorbos al despertarse. Después, permanecer acostada un cuarto de hora más.
• Los productos lácteos calman la mucosa gástrica. Si no se desean en el desayuno, hay que intentar tomar un yogur o un trozo de queso para superar la recaída de media mañana.
• Durante el día, se aconseja comer más a menudo en pequeñas cantidades.
• En Turquía, las gestantes acostumbran a combatir las ganas de vomitar masticando pausadamente un puñado de almendras o semillas de girasol. Aseguran que es eficaz.
• 30 minutos de reposo y tranquilidad obran maravillas. Con la habitación a oscuras, hay que acostarse en la cama o en un sillón, colocar los pies en alto y relajarse, dejando la mente en blanco. Las náuseas no desaparecen, pero se toleran mejor.
• Las bebidas para deportistas son de gran ayuda ya que de inmediato reponen todo el potasio perdido, al igual que sopas y caldos.
• Cualquier alimento liviano que guste, como un par de galletitas, mitiga el vacío del estómago. Es una solución ideal para las que trabajan fuera de casa (se recomienda llevar buena provisión en la cartera).
• Si se va a permanecer mucho tiempo en un lugar cerrado, es bueno tomarse pausas de cinco minutos para dar un pequeño paseo al aire libre. Si no es posible, al menos sentarse delante de una ventana abierta, cerrar los ojos y respirar profundamente, esto es básico para sobrellevar las náuseas.
• Después de vomitar, conviene tomar un jugo de frutas o un caldo suave de verduras. Ayuda a sentirse mejor y a reponer los líquidos y las caloráis que se han perdido.
