Post Parto
Durante el embarazo experimentamos muchos cambios hormonales, nuestro cuerpo se prepara para llevar a nuestro bebé por nueve meses y luego para el parto. Los cambios son muchos y nuestro cuerpo necesita su tiempo también para volver a como estaba antes, o lo más parecido a ello.
El cambio debe darse de manera progresiva, reduciendo especialmente algunas zonas, notablemente más afectadas, como la zona abdominal. Debemos entender que nuestro cuerpo va sufiendo todos los cambios en 9 meses, poco a poco, por lo que no podemos pretender que a los 3 meses de haber parido poder recuperar el mismo cuerpo.
Nunca debéis recurrir a soluciones rápidas y drásticas, por lo contrario, es importante tener una alimentación equilibrada, sin pensar en dietas, sino más bien, en saludable. Cuanto mejor nos alimentemos, mejor se alimetnará nuestro bebé con la leche que producimos. Es importante también realizar actividad física, nos ayudará a recuperar la musculación perdida.
Debéis tener en cuenta que recuperar el cuerpo podría tardar entre 6 meses y 1 año, aunque otros factores también deben tenerse en cuenta, como la edad, la genética, etc. Una mamá más jóven probablemente le cueste menos recuperar su peso que una de mayor edad. Lo mismo sucede con aquellas mamás que pueden amamantar, las ayudará mucho más a eliminar kilos, que aquellla que no ha podido amamantar.
Cuando os comentaba anteriormente, de alimentarnos mejor, significa no restringir ningún grupo de alimentos, podrás perder peso igualmente, no hace falta y no es bueno para ti ni para el bebé, que pases hambre, especialmente si estás en la etapa de lactancia.
Es importante no comenzar una dieta muy extricta durante la lactancia, ya que podrías dejar carente de nutrientes a tu bebé, en una etapa en donde son fundamentales para su salud. Si quieres perder peso, puedes consumir alimentos bien saludables, evita los fritos y las grasas innecesarias, consumiendo leche descremada y puedes cocinar tus verduras al vapor.
Para mejorar la digestión es muy bueno consumir alimentos con mucha fibra, además te ayudará a sentir saciedad. Evita el alcohol y la cafeína y toma mucho agua.
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Lo aconsejable en la masitits puerperal es vaciar las mamas siempre, no dejar pasar períodos largos entre mamadas. Si tu bebé no quiere tomar de la mamá con mastitis, utiliza un sacaleche. Un dato importante es que la leche no se infecta, por lo que el bebé puede seguir tomando.
Generalmente cuando se presenta el cuadro completo, el médico te recete antibióticos permitidos para lactancia, y algún analgésico para bajar la fiebre. Si el seno está inflamado las compresas frías son lo mejor, y si solo tienes dolor y una obstrucción lo mejor es darse calor para favorecer la bajada de la leche.
En algunos casos esto sucede porque la mujer tiene conductos mamarios muy finos y se tapan más facilmente. Por lo que en este caso, y en el otro también, se aconseja tomar abundante líquido.
Si no se trata la mastitis y la situación empeora podría formarse un absceso mamario. La cavidad se llena de pus y éste la situación general empeora.
Lo más importante en el caso que contraigas mastitis es vaciar las mamas continuamente, toma mucho líquido y mantiene una higiene en tus senos. No utilices jabones ni alcohol, con agua será suficiente, si es que no te colocas alguna crema que sea necesario quitar. No utilices ni sostenes ni ropa ajustada y toma mucho líquido, preferentemente agua.
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Cuando pensamos en el nacimiento de nuestro hijo nos imaginamos un escenario totalmente utópico en donde solo disfrutamos con el bebé. Pero la realidad es otra completamente.
La lactancia no es tan fácil como uno piensa, aunque supuestamente es lo más natural del mundo, para muchas mujeres es una etapa difícil. Luego del nacimiento, la alimentación del bebé es con calostro por los primeros días, hasta la bajada de la leche. El calostro es una leche muy concentrada y en poca cantidad, pero suficiente para el pequeño estomago del peque. Lo principal es “prender” al bebé, hacerlo de la manera correcta para que no nos lastime.
Y en muchos casos, aunque lo hagamos bien, termina lastimándonos los pezones igual. Esto no solo produce dolor en la mama, pudiendo sangrar inclusive, sino que podría generar una mastitis.
La mastitis es una infección de los conductos mamarios, que nos provoca un dolor intenso, generalmente en una sola mama. Al agrietarse el pezón deja “la puerta abierta” a bacterias que tenemos en nuestra piel. Una vez que la bacteria ingresa, reacciona, crece e inflama la zona. Entonces es cuando podemos sentir, además de un dolor, que la zona está caliente, aparece una mancha rojiza y nos sube la fiebre. Te sientes como si te hubieras agarrado una gripe.
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Como bien sabemos, una mujer que esta en proceso de embarazo vera modificado cada vez mas el aspecto de su cuerpo, gracias al crecimiento de su vientre, el que le da refugio a su futuro bebe. Lo cierto es que muchas veces es complicado para las futuras mamas vestirse comodamente, sintiendose seguras y a gusto con su ropa, ya que a medida que sigue creciendo, la ropa se va volviendo poco funcional.
Una buena opcion es entonces la de usar elementos que hagan que las prendas de uso diario se adapten a las nuevas formas, asi entonces con el Cinturón Flexi-Be de Carriwell se puede, mediante sencillos pasos, convertir perfectamente en ropa de maternidad aquella ropa que la mujer usaba antes del embarazo, como jeans o faldas, tanto durante la gestacion, como en el proceso del post-parto, hasta que recobre la figura.
El Cinturón Flexi-Be es sumamente adaptable y practico, gracias a el es que se podra ahorrar mucho dinero en ropa premama, que de paso, no siempre convence de todo a las mujeres, ya que hay estilos muy clasicos con la que no todas se sienten a gusto, por eso ¿que mejor que usar la ropa propia?.
La ropa de siempre se puede adaptar al vientre materno gracias al Cinturón Flexi-Be que esta realizado en algodon organico 100%, y viene en un pack que contiene 3 paneles de colores: azul marino, negro y color crudo. Y se consigue en una unica talla, dado que es elastizado y se adapta al cuerpo de todas.
El Ministerio de Sanidad del pais ha lanzado la presentacion de una novedosa Guia de Atención al Parto Normal, guia que se aplica a todas las clinicas de atencion primaria, repleta de recomendaciones para conseguir un parto mas respetuoso, siendo una publicacion que se distribuira por todos los centros de salud posibles.
La Guia de Atención al Parto Normal tiene una version especialmente destinada a las mujeres embarazadas a los futuros padres y tambien a sus acompañantes y familiares. Esta util recopilacion de informacion se puede conseguir impresa o se puede descargar de forma gratuita en formato pdf. via online.
Debemos agregar que la Guia de Atención al Parto Normal ha sido especialmente desarrollada por un amplio equipo de profesionales, y en ella tambien se puede encontrar informacion basada en literatura cientifica sobre todos aquellos cuidados que deben recibir las mujeres sanas y tambien sus bebes durante el parto y el nacimiento natural en las maternidades hospitalarias.
Aclaramos que esta dirigida a embarazos simples, no a mujeres que esperan gemelos, inician el parto antes de la semana 37, que padecen alguna enfermedad como diabetes o presion arterial, tienen un bebe que no ha crecido de forma adecuada, o que necesiten cesarea o induccion al parto.
Se trata entonces de un respaldo de informacion precisa pensada para anoticiar a las mujeres y a su entorno sobre los cuidados necesarios durante el proceso de parto y de post parto.
Durante el embarazo lo ideal es subir entre 8 o 9 kilos y por debajo de los 15. Luego del parto suelen perderse 4 kilos aproximadamente, el resto nos toca “trabajarlo”. Pero no sólo una buena dieta alcanzará, sino también hacer ejercicio.
Hacer dieta no significa dejar de comer, es más, no deberías dejar de comer ningún alimento, sino mucho mejor es equilibrarlos. Por ejemplo, los hidratos de carbono, necesarios, pero con moderación y preferentemente en el almuerzo. Pero los cambios no son sólo de peso, el pelo y la piel también entran en este juego de cambios.
Las estrías quizás aprezcan, aunque en realidad quizás ya estaban, pero con el gran tamaño de tu panza no te permitieron verlas. Tu piel también puede verse con manchas, pero puedes quedarte tranquila, que existen cremas que te ayudarán a eliminarla, sólo debes consultar a tu dermatólogo.
El pelo también puede sufrir un poco. En el post parto es probable que sufras de caída del cabello. Esto es debido principalemente al shock del parto, no está relacionado con las hormonas. Lo mejor que puedes hacer es realizarte masajes nutritivos, reparación de puntas y si deseas un buen corte.
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Es probable que el primer mes luego del parto no intentes siquiera pensar en tu cuerpo. Pero cuando todo ya está más “acomodado”, ya has implementado algunas rutinas y tú y tu hijo ya se “van entendiendo” mejor es cuando te miras al espejo.
Probablemente han pasado un par de meses del parto. Lo más frecuente es que comience una desesperación, pero no debes preocuparte, con un poquito de trabajo todo volverá a su lugar. El post parto es una buena oportunidad para prestarle atención a tu cuerpo.
Los cambios hormonales que has sufrido en el embarazo y en el post parto preparan a tu cuerpo para que “guarde grasa”. Esa grasa es para poder alimentar a tu bebé. Es por eso que es un muy buen momento para empezar a cuidarte, ya que tu cuerpo comenzará a utilizar esas reservas para la lactancia (si es que no atacas la helader, por supuesto).
En la lactancia lo más importante es el consumo de agua, y tal como en el embarazo la cantidad de calorías extra que necesitarás son alrededor de 300.
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Dependiendo en caso podrás haber tenido una césarea, con trabajo de parto o programada, o un parto natural, pero lo que si puedo asegurarte que luego que tu bebé ha nacido estarás super cansada.
Por eso esos dos o tres días en el sanatorio agradecerás toda la ayuda que las enfermeras te brindan. Al volver a casa, probablemente conserves por algunos días más los puntos de la episiotomía (si es que se te la han practicado) o los de la césarea, por lo que deberás cuidarte de no hacer mucha fuerza.
Asi que acepta la ayuda de tu familia o allegados te brinden. Aunque sientas que podrás con todo, puedo asegurarte que la pasarás mejor con algo de ayuda. Los primeros días deberás cuidarte de no acercarte a personas que tenganalgun tipo de enfermedad viral.
Es importante ya que la lactancia es lo más importante para tu bebé, y debes procurar estar bien de salud para darle lo mejor. Los ejercicios de Kegel son importantes, podrías comenzar a practicarlos como a los 15 días de estar en tu hogar. Te ayudarán a recuperarte y a prevenir la pérdida espontánea de orina.
Es muy importante que tomes mucha agua y te alimentes bien, una dieta rica en carnes y leche, osea alta en proteínas y baja en grasas por supuesto. Tu alimentación hará que te sientas más fuerte y ùedas producir mucha leche para alimentar a tu bebé.
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Luego que la mujer da a luz, debido al gran esfuerzo que hizo, es normal que se sienta agotada, eso es algo que debemos de saber, principalmente para las madres primerizas. En estos casos, en su gran mayoría tambien suelen surgir ciertas molestias y dolores post-parto, tales como las hemorroides.
Puede que no todas las mujeres tengan que pasar por esta situación, todo depende de cómo haya sido el parto. Las hemorroides aparecen debido al desgaste energético que se tiene luego de dar a luz, esto a su vez puede hacer que se provoque una dilatación de las venas rectales que salen a través del ano, esto es lo que conocemos coloquialmente como hemorroides.
No es una situación que pueda afectar al bebé, solo que, este mismo es quien las produce ya que ejerce cierta presión con su salida, lo hace sobre los vasos sanguíneos de la pelvis lo que dificulta volver al retorno venoso.
Según el lenguaje clínico, son pequeñas inflamaciones en la zona anal. Pueden ser grandes o pequeñas o externas, o internas. Las mismas por lo general dan mucho dolor, ardor y picazón, e inclusive pueden hasta provocar hemorragias de origen rectal. Tambien suele darse en esta etapa estreñimiento en la madre, lo que puede llegar a provocar tambien las hemorroides.
No es algo que se pueda frenar, pero si podemos, durante el embarazo, tener ciertas conductas, por ejemplo en nuestra alimentación y pudiendo inclusive realizar ejercicios para disminuir las posibilidades de que se den. Como tratamiento, se suelen utilizar cremas y supositorios antinflamatorios. Esto por supuesto lo determina el médico tratante, tambien se recomienda aplicar toallitas húmedas en la zona, en donde las mismas contienen medicina, o aplicar frío tambien para clamar el dolor y el ardor.
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En tiempos de lactancia muchas mujeres atraviesan la congestión en los senos que suele darse después del parto y durante los primeros días. Es una situación normal, pero por ser normal puede prevenirse o por lo menos tratar de que no sea tan molesta para las mujeres.
Durante los primeros días de lactancia del niño, solemos sentir los senos hinchados y muy llenos, principalmente para las madres primerizas, es bueno que sepan que es normal ya que en sus senos se encuentra el calostro que se convertirá en leche materna luego de la primera semana posparto.
Puede suceder que el niño no succione correctamente cuando le estemos dando de mamar, aquí puede ocurrir que nuestro senos se congestionen, causando dolor, pesadez y calentura en los mismo por lo que debemos darle pecho con frecuencia a nuestro hijo, cada 2 o 3 horas, de lo contrario si el bebé no quiere o no logra succionar correctamente, podemos extraer la leche y así evitar las molestias ya nombradas.
Aquí te daremos algunas indicaciones de lo que puedes hacer si tienes los senos congestionados; puedes optar por darte masajes antes de lactar y después de alimentar al pequeño. En el caso de que estén hinchados puedes aplicar agua fría antes y luego de dar pecho, esto ayudará a que tus seños de desinflamen.
Un baño antes de amamantar también es una buena opción, o puedes también colocarte paños de agua caliente. El extraer leche antes, también es recomendable. Es importante también no confundir al pequeño con biberones o chupetes ya que podría acostumbrarse y rechazar el pecho.
Según los médicos tratantes y experto en estos temas, es muy importante que la madre logre alimentar a su niño con su leche, es el primordial alimento del niño, y nosotras como madres y mujeres, más allá que pasemos ciertas dolencias, es una experiencia muy reconfortante el poder alimentar a nuestro hijo, simplemente por naturaleza.
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