Pilates en las embarazadas
Submitted by tatiana on Thu, 2010-04-08 22:18
Se puede practicar sólo con supervisión médica y adaptando los ejercicios al volumen de la panza.
Estiramiento lateral oblicuo
- De pie, con las piernas dobladas. Doblar un poco el codo y llevar el brazo hacia un lado.
Corrección postural
- En la posición de indio, con los brazos estirados, relajar los hombros y tomar aire.
- Abrir los brazos y soltar el aire, llevando los hombros hacia atrás.
Suelo pélvico
- Acostada con una pelota entre las piernas, tomar aire y soltarlo. Este ejercicio fortalece el suelo pélvico.
Rizo de pelvis
- Subir la pelvis y soltar el aire. Quedarse unos segundos arriba y bajar expulsando el aire.
Imagenes:
