La alimentacion de los niños: La Merienda
La alimentación de los niños es muy importante, si queremos que tenga una buena calidad de vida debemos tener en cuenta las cuatro comidas diarias, como padres no debemos caer en el error de dejarles saltearse alguna comida como por ejemplo la merienda.
Es una de las comidas que diariamente suelen olvidarse o suelen suplantarse de manera no correcta. Según las nutricionistas la merienda ocupa el 15% del aporte nutricional, el desayuno aporta un 20%, el almuerzo un 40% y la cena un 25%. Esto es bueno para tener en cuenta cuanto valor tienen las comidas.
En el caso de la merienda os daremos algunas opciones de lo que es poder brindarles a nuestros hijos una buena merienda y cuales no son las comidas adecuadas. Las comidas básicas para la merienda deben incluir cereales, desde pan, galletas, etc. todo esto beneficia y actúa de buena manera para el desarrollo de los músculos y el cerebro del niño.
Los alimentos lácteos, fundamental, la leche tanto en polvo como liquida, yogur, queso y demás derivados también son importantes ya que son ricos en calcio y en proteínas. Las frutas y verduras también tienen su cuota de importancia ya que son buenas por su alto contenido en fibras y vitaminas.
Como padres debemos poder ser creativos a la hora de prepararles la comida, poder incorporarles frutos o diferentes variaciones en la merienda, si olvidarnos claro, de los típicos caprichos que todos los niños quieren, en este punto debemos ser firmes y no caer en el error de que se convierta un hábito.
Por otro lado las malas meriendas por llamarlas así, se dan principalmente cuando no prestamos demasiada atención a la alimentación de los niños, o elegimos suprimir comidas nutritivas por las famosas comidas chatarras o golosinas tales como galletitas, bebidas, dulces, etc. Esto no es para nada recomendable ya que se crean los malos hábitos de comer y se es propenso a caer en la obesidad fácilmente ya que se vuelve una costumbre.
Por ello padres, es bueno que brindemos a nuestros hijos una buena alimentación, ese es el consejo que os damos hoy aquí en Cuidar un bebé.
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