Ejercicios para el embarazo
Ya en otras oportunidades hemos hecho referencia acerca de las diferentes técnicas que existen en el parto para lograr disfrutarlo de la mejor manera posible.
En esta oportunidad os comentaremos acerca de uno de los ejercicios más antiguos y destacados para aquellas madres que disfrutan de esta etapa de la vida. En este caso hablamos de los ejercicios de Kegel para el parto.
En la década de los ’40 el ginecólogo Arnold Kegel, cambio totalmente la materia, recomendando este tipo de ejercicios, los cuales tienen la función de fortalecer los músculos pélvicos, cosa importantísima en el parto ya que son lo que sostienen los órganos que más trabajo hacen, como lo son el útero, el recto, la vejiga y la uretra.
Entre otros beneficios de esto ejercicios podemos encontrar; una mejor circulación en el área vaginal, además de permitir el aceleramiento de la cicatrización de los puntos, así como los desgarros, problemillas muy comunes a la hora de dar a luz. Se preguntaran de que constan los mismo, pues bien, la madre deberá contraer y levantar la zona de la vagina, tal y como se hace cuando se retienen los líquidos.
Para lograr un ejercicio ideal, debemos tener la precaución de no contraer las nalgas, las tripas y no realizar mucho esfuerzo con las piernas. Lo más aconsejable es lograr mantener la tensión que se produce aproximadamente unos 10 segundos, así realizar este proceso en varias secuencias de diez, por tres veces al día, siempre controlando la respiración y no realizar algún movimiento brusco.
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