Anemia durante el embarazo
Es habitual que en algún momento del embarazo se nos diagnostique anemia (cuando no se ingieren supelementos vitamínicos), esto se debe a que nuestro cuerpo carece del hierro suficiente.
La carencia de hierro en esta ocasión no es buena, no es algo grave pero no hay que dejarlo pasar. Es indispensable tener un buen nivel de hierro ya que la mujer debe aumentar la cantidad de glóbulos rojos y poder satisfacer la demanda de nutrientes y vitaminas que su hijo necesita ( y la placenta).
Los riesgos que tiene el no tratarse, puede ser que durante el embarazo sea más propenso a sufrir infecciones y en el bebé, puede determinarles bajo peso o inclusive algunas dificultades llegada la hora del parto. Puede llegar a disminuir la energía en la madre y el bebé en los primeros meses de vida.
Debemos ser conscientes si tenemos estos problemitas, si no podemos tomar complementos, debemos cambiar la dieta. En nuestros alimentos diarios podemos incluir carnes rojas, pollo y pescado. aunque el hígado posee una gran concentración de hierro, no es el alimento que más se recomienda en el embarazo.
Las legumbres, granos y vegetales como lentejas, tomates, espinaca también son importantes en nuestra dieta y tienen alta concentración de hierro. Lácteos por supuesto que no pueden faltar, tienen gran aporte de calcio y complementan al hierro, además de la vitamina C, complemento que tampoco puede faltar, por lo que acompañar nuestras comidas con algún jugo de naranja natural es muy bueno.
Descartados totalmente para esta dieta rica en vitaminas, todo aquello que contenga cafeína como, te café o chocolate, este tipo de bebidas no contribuyen ya que bloquean la absorción de este mineral.
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