Preparar una merienda para los peques pude resultar una aventura. Ellos suelen aburrirse de comer siempre lo mismo, es ahi en donde la creatividad de las madres entra en juego.

Por supuesto las meriendas y comidas nutritivas son lo mejor, las frutas, la leche, el queso, cereales, etc. Pero bueno, seamos honestas, cada tanto algo delicioso quizás no tan nutritivo puede ser genial, verdad?. Y siempre recuerden una cosa, si lo puedes hacer en su casa es mucho mejor, ya que generalmente los que compras tienen conservantes y otro tipo de productos que podemos evitar.

Os quiero dar dos opciones para endulzar la tarde, scones de limón y alfajores caseros.

Para los scones de limón vais a necesitar (para 18 unidades):

• 2 tazas de harina
• 4 cuharaditas de polvo de hornear
• Ralladura de 1 ½ limones
• ½ cucharadita de sal
• 2 cucharadas de manteca
• ¾ tazas de leche
• Opcional: Mermelada y/ o crema batida para acompañar

Primero vamos a mezclar en un bowl la harina y el polvo de hornear, la ralladura de limón y la sal. Luego vamos a integrar la manteca que debe estar a temperatura ambiente y mezclamos hasta obtener la masa.

Precalentamos el horno a temperatura media. Estiramos la masa hasta que mida aproximadamente 2,5 cm de alto y cortamos círculos de 5 cm de diámetro.

Colocamos sobre una bandeja para horno enmantecada, espolvoreamos con harina y horneamos de 15 a 20 minutos, hasya que dore. Retiramos y servimos con mermelada y / o crema.

Es probable que el primer mes luego del parto no intentes siquiera pensar en tu cuerpo. Pero cuando todo ya está más “acomodado”, ya has implementado algunas rutinas y tú y tu hijo ya se “van entendiendo” mejor es cuando te miras al espejo.

Probablemente han pasado un par de meses del parto. Lo más frecuente es que comience una desesperación, pero no debes preocuparte, con un poquito de trabajo todo volverá a su lugar. El post parto es una buena oportunidad para prestarle atención a tu cuerpo.

Los cambios hormonales que has sufrido en el embarazo y en el post parto preparan a tu cuerpo para que “guarde grasa”. Esa grasa es para poder alimentar a tu bebé. Es por eso que es un muy buen momento para empezar a cuidarte, ya que tu cuerpo comenzará a utilizar esas reservas para la lactancia (si es que no atacas la helader, por supuesto).

En la lactancia lo más importante es el consumo de agua, y tal como en el embarazo la cantidad de calorías extra que necesitarás son alrededor de 300.

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• Post parto

Dependiendo en caso podrás haber tenido una césarea, con trabajo de parto o programada, o un parto natural, pero lo que si puedo asegurarte que luego que tu bebé ha nacido estarás super cansada.

Por eso esos dos o tres días en el sanatorio agradecerás toda la ayuda que las enfermeras te brindan. Al volver a casa, probablemente conserves por algunos días más los puntos de la episiotomía (si es que se te la han practicado) o los de la césarea, por lo que deberás cuidarte de no hacer mucha fuerza.

Asi que acepta la ayuda de tu familia o allegados te brinden. Aunque sientas que podrás con todo, puedo asegurarte que la pasarás mejor con algo de ayuda. Los primeros días deberás cuidarte de no acercarte a personas que tenganalgun tipo de enfermedad viral.

Es importante ya que la lactancia es lo más importante para tu bebé, y debes procurar estar bien de salud para darle lo mejor. Los ejercicios de Kegel son importantes, podrías comenzar a practicarlos como a los 15 días de estar en tu hogar. Te ayudarán a recuperarte y a prevenir la pérdida espontánea de orina.

Es muy importante que tomes mucha agua y te alimentes bien, una dieta rica en carnes y leche, osea alta en proteínas y baja en grasas por supuesto. Tu alimentación hará que te sientas más fuerte y ùedas producir mucha leche para alimentar a tu bebé.

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• Consejos postparto

Como os decía anterioremente (post anterior) las posibilidades comienzan a bajar conun bajo ritmo a partir de los 30 y a los 35 es cuando se hace más notorio. Pero inclusive cada mujer tiene un ritmo biológico diferente.

Cuando debemos buscar ayuda? Si vais a un ginecólogo seguramente os diga que un año de búsqueda es practicamente normal. Las cuestiones por las cuales no se queda embarazada inclusive pueden ser las fervientes ganas de estar embarazada, la ansiedad que esto genera.

Luego de los 30, si has buscado quedar embarazada por un año, sin métodos anticonceptivos, manteniendo relaciones sexuales frecuentes (alrededor de 3 veces por semana), quizás sea momento de consultar primero con tu ginecólogo y luego con un especialista.

Si ya has cumplido 35 años y has intentado por alrededor de 6 meses quizás puedas hacer tu consulta. Por supuesto, que si tenéis la sospecha de saber la razón por la cual no puedes lograr quedar embarazada, como por ejemplo falta de menstruaciones, o mentruaciones totalmente irregulares, si él ha tenido alguna afección que os haga sospechar que tenga poco recuento de espermatozoides, por supuesto debéis consultar antes del tiempo anteriormente indicado.

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• Fertilidad